怎么减蝴蝶袖？？？

怎么减蝴蝶袖？？？

恩，针对你的问题，我回答一下，就不从网上大段大段的粘贴了，我的个人经验~这是我练习瑜伽的时候我们的教练告诉我的一个减蝴蝶袖的方法，但是，贵在坚持：动作要领：先双手平举，掌心向下，然后固定肩膀和大臂不动，保持和地面平行，以手肘为轴心转动小手臂，左手逆时针右手顺时针一起转动，如果不知道动作是否正确，就对着镜子做，一定要肩膀和大臂不动，因为两手方向不同，我只说左手，左手逆时针360°再顺时针360°，这算一个，一组动作是30个，右手相同，只不过方向相反。刚开始你会觉得非常累，可能只能完成十几个，没关系，中途休息半分钟，再继续完成剩下的，直到满足30个。一天做3组，（尽量就好，如果一天没那么多时间，1组也可以，当然，一天次数越多，效果越好。然后，请务必记住，练习完毕之后手臂和肩膀会酸痛，尤其是前几天，酸痛是可以忍的，但是就是怕分泌过多的乳酸最后还会长肌肉，所以做完之后要揉一揉拍一拍肩膀和手臂。坚持的话，1个月甚至更快就可以看到效果，但是务必请坚持呀！减肥非易事，当初我胖胖的时候就是下了苦心最后才成功的，所以也祝你成功啦~~~~~~~~