青少年每日营养摄入量,求解,给采纳,谢谢了
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解决时间 2021-11-28 19:06
- 提问者网友:咪咪
- 2021-11-27 23:09
青少年每日营养摄入量,求解,给采纳,谢谢了
最佳答案
- 五星知识达人网友:过活
- 2021-11-28 00:25
(l)总热能;按千克体重计算,l一3岁为418.55千焦(100千卡)/千克;4一6岁为376.69千焦(90千卡)/千克;7一12岁为292.98一334.84千焦(70一80千卡)/千克;13一15岁为251.13千焦(60千卡)/千克;16一20岁为209.28千焦(50千卡)/千克。成年人每天需要量为167.42千焦(40千卡)/千克。l克碳水化合物或蛋白质增高产生热能约16.74千焦(4千卡),1克脂肪产生热能37.66千焦(9千卡)。
(2)蛋白质;每人每天约在100克左右,男孩需要蛋白质的量大多略高于女孩。有学者认为,儿童年龄越小,蛋白质的需增高求量越大。
(3)脂肪:幼儿期的需求量应占总热量的30%一35%,随年龄增长脂肪需要量逐渐下降。进入青春期后脂肪摄入量应占总热量的25%左右。
(4)碳水化合物:每天需要的总热量减去蛋白质脂肪的量,便为每天需要进食碳水化合物的量。
(5) 维生素: 人体对维生素的每增高日需求量 年龄 维生素A(国际单位) 维生素B(毫克) 维生素C(毫克) 维生素D(国际单位) 1-3 2000 0.7 35 4000 4-6 2500 0.9 50 4000 7-9 3500 1.1 60 4000 10-12 4500 1.3 75 4000 13-15 男 5000 1.6 90 4000 女增高 1.3 80 16-20 男 6000 2.0 100 4000 女 1.2 80 成人 5000 0.8 75 4000 (注:l国际单位等于0。25微克〉
6)矿物质:每天需求量如下: 钙:<7岁,600毫克/天;7一12岁,800毫克/天;>12岁,1200毫克/天。锌:l一9岁,10毫克/天;>10岁,15毫克/天。 铁:<9岁,10增高毫克/天;>10岁,15毫克/天。 碘:150一200微克/天。 磷:<9岁,l.O克/天;>10岁,1.5克/天。 以上是一般情况下每天的营养素增高需要量,尚需根据孩子的身高、体重、学习强度、活动量等情况灵活掌握增高。
(2)蛋白质;每人每天约在100克左右,男孩需要蛋白质的量大多略高于女孩。有学者认为,儿童年龄越小,蛋白质的需增高求量越大。
(3)脂肪:幼儿期的需求量应占总热量的30%一35%,随年龄增长脂肪需要量逐渐下降。进入青春期后脂肪摄入量应占总热量的25%左右。
(4)碳水化合物:每天需要的总热量减去蛋白质脂肪的量,便为每天需要进食碳水化合物的量。
(5) 维生素: 人体对维生素的每增高日需求量 年龄 维生素A(国际单位) 维生素B(毫克) 维生素C(毫克) 维生素D(国际单位) 1-3 2000 0.7 35 4000 4-6 2500 0.9 50 4000 7-9 3500 1.1 60 4000 10-12 4500 1.3 75 4000 13-15 男 5000 1.6 90 4000 女增高 1.3 80 16-20 男 6000 2.0 100 4000 女 1.2 80 成人 5000 0.8 75 4000 (注:l国际单位等于0。25微克〉
6)矿物质:每天需求量如下: 钙:<7岁,600毫克/天;7一12岁,800毫克/天;>12岁,1200毫克/天。锌:l一9岁,10毫克/天;>10岁,15毫克/天。 铁:<9岁,10增高毫克/天;>10岁,15毫克/天。 碘:150一200微克/天。 磷:<9岁,l.O克/天;>10岁,1.5克/天。 以上是一般情况下每天的营养素增高需要量,尚需根据孩子的身高、体重、学习强度、活动量等情况灵活掌握增高。
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