谁能救救不肯睡觉的我？

很郁闷，我二十二岁，晚上总是不肯睡觉喜欢看书写字，非要到一两点困得不行了倒床，早上不想起床，但上班也不犯困，好害怕有天会精神崩溃，很想改变这种习惯睡早点哦，哪位睡眠专家指导一下我啊，谢了

一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要，这是人们比较关心而有众多的拉研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看，很难硬性地制定，只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占绝大多数，约为80％。另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种怀况仅占总人数的1％～2％。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。貌似你是那种觉少的人，也不必太过担心了，晚上尽量让自己放松以保证睡眠质量吧！

你这种情况在躺床的时候就要多听点音乐，然后闭上眼睛用心去感受音乐，用心去唱，不知不觉就睡着了。

闭上眼睛数小绵羊