怎样才能保持睡眠良好？

我基本上是每天晚上都睡不着（除非很累）。

喜欢枕头睡高了不容易入睡，睡不着的时候你可以想想心事，不要因为要睡觉而逼迫自己入睡，这样你会更清醒的，不困不想睡的时候是你的意念在告诉你不要睡，跟别的没有关系，完全取决于自己的想法，问问自己今天是否做的很好，如果没有遗憾为什么不安心去睡觉呢

喝酒，喝差不多就很好睡了。

早睡早起,定时定点

如果你喜欢音乐的话,可以听着音乐入睡.还有看着大书睡觉.这两个方法对我很灵,你可以试一下哦.

注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠： 一、保持稳定的情绪： 要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。 二、忌肥腻之物： 中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。 三、忌兴奋刺激之物： 对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。 四、忌补阳助火的中药： 补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。 当无法入睡时，深呼吸可以帮助入眠：平躺在床上，两手自然伸直，放在身体两侧，闭上眼睛。安静一分种左右，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，再慢慢放下双臂于身体两侧。如此反复十五到二十次。此外，冬天时要注意脚部保温，睡前进行脚部浸泡将有助于睡眠。