晚上吃什么可以帮助睡眠

晚上要很晚才睡得着，还容易被吵醒，想问问吃些什么食物可以帮助睡眠，最好是容易消化的，容易做的，可以和晚餐一起吃的，效果好的，没有副作用的

你可以吃点含薰衣草的东西   薰衣草有定神安神的作用   你也可以用安眠药

临睡觉时喝一杯牛奶可以促进睡眠。