要不要这样减肥

手术减肥　　手术减肥可以分为改善肥胖症患者的全身症状例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的减肥手术，例如：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局部美体塑形的吸脂手术。 缩胃术　　腹腔镜缩胃手术又名袖状胃切除手术(Laparoscopic Sleeve Gastrectomy) 。因为手术会把切掉8成的胃体积，除了会降低食量外，还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量，因此食欲也会降低。术后两年内约可减去 10-15个 BMI 或七成多余的体重。对于那些 BMI 较高 (超过40) 而又难以减低食量的人来说，缩胃手术能达致理想的减重效果。 胃旁路　　胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术，其共同特征为：手术首先将胃部分为上下两个部分，较小的上部，和较大的下部，然后截断小肠，重新排列小肠的位置，改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收根据美国国家健康中心2008年的数据，2000年后胃旁路手术已经取代缩胃手术，成为美国最流行的减肥手术，每年开展约10万例。目前，胃旁路手术正在逐渐被胃束带手术取代。 胃束带　　胃束带，全称腹腔镜用可调节胃束带减肥手术。是指通过腹腔镜手术束缚在胃上部，可以通过注水调节松紧的硅胶制束缚带。胃束带手术的目的是治疗肥胖症。可调节胃束带手术是用于治疗肥胖症的四种最佳疗法之一，也是目前美国和欧洲使用率最高的疗法。 胃内水球　　胃内水球(intragastric balloon)，又称为胃水球(gastric balloon)，是一种非常有效的医学减肥治疗术：它的减肥原理是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。胃水球针对亚洲人的减肥疗效明显高于欧洲人，更多胃水球示意图亚洲人肥胖的原因与家族遗传性的血糖控制问题有关。胃水球在提供胃部饱胀感的同时调节了肠抗胰岛素的分泌，除了减肥的疗效以外，对亚洲糖尿病患者的病情有明显缓解。其具体机理仍在研究中。 　　

胃旁路手术 Gastric Bypass	胃束带手术 LAP-BAND	胃水球疗法 Gastric Balloon
胃旁路	胃束带	胃内水球
快速减肥 75%额外体重，20-40公斤	慢速减肥 2-5年内减肥15-20公斤	中速减肥 6个月内减肥10-15公斤
很难恢复	经由外科手术恢复	易恢复
手术痛苦度高 　　住院5-7天 　　2周康复 　　120分钟手术	手术痛苦度中 住院1-2天 　　1周康复 　　60分钟手术	手术痛苦度低 门诊 　　2-3天 　　术后护理15分钟
0.5% 术中死亡率 全身麻醉风险 　　腹腔镜大出血风险 　　常见腹腔外科手术风险	0.05% 术中死亡率 全身麻醉风险 　　腹腔镜大出血 　　常见腹腔外科手术风险	0术中死亡率 口服局部麻醉剂 　　无风险
腹腔镜疤痕	腹腔镜疤痕	无疤痕
手术相关30天内死亡率 　　2%	手术相关30天内死亡率 　　0.2%	手术相关30天内死亡率 　　0
不可用于青少年	在肥胖症威胁生命的情况下，可以用于青少年	适用于青少年
潜在的术后副作用 ? 恶心呕吐 　　? 缝合区破裂 　　?缝合部泄漏 　　? 长期性营养不良	潜在的术后副作用 ? 恶心呕吐 　　?束带滑脱 　　?肠梗阻 　　残胃炎 　　口臭放屁	潜在的术后副作用 ?3天内恶心 　　? 5% 的病患1周内严重恶心呕吐（可控） 　　过敏反应（罕
费用：6-8万元人民币	费用：5-6万元人民币	费用：2-3万元人民币

1、糖的gi值超高，让你越吃越想吃，欲罢不能！所以要尽量用食材种的天然甜味。如果非得加糖，果糖只有2307的gi值远比白糖的10856要低，是较好的选择。

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吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 另外推荐这个产品对减肥，瘦脸，瘦腿，疗效显著，推荐给你，希望对你有帮助，网址稍后补充

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水jia8 85 943 8 4