最近变得好伤感 怎么减压？

我经历很多不开心的事，算不上什么大事，但在我来说，难以接受，过去的已经淡忘了，去年我过的很好，今年不知怎么的，突然受到强迫和忧郁症的感染，过去的阴影无法释怀，我知道已经过去了，但我痛苦的是第一：“被害妄想症，将以前的阴影幻想在现在以后每一天的生活中”。第二：我妈妈思想很保守，很神经质的，她自己不觉得，其实跟她生活在一起压力很大，她不经意的一句话可能我会为此苦恼几个月之久，生活不能释放自我，女孩子这不能做，那不能做，女人一生经历了3个男人以上就是“不守妇道”传出去影响不好，我指的是他们的思想，很多，请大家理解加引号的句子，对症下药

我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来。