大学生有社交恐惧症该怎么办

大学生有社交恐惧症该怎么办

交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

你好，社交恐惧症在精神疾病诊断分类里属于焦虑障碍的一种。目前对于焦虑障碍的治疗，已得到很多精神科专业人员公认的是，药物治疗结合心理治疗。至于是以药物治疗为主还是以心理治疗为主，是要根据具体患者的疾病严重程度和疾病发展阶段以及人格结构、自我功能等因素综合、灵活的做出判断，制定治疗方案。一般在药物治疗上会采取抗抑郁药物和抗焦虑药物进行治疗。而在心理治疗上则显得比较复杂，不同的心理治疗师因为理论学习、受训背景的不同以及对焦虑障碍的不同理解会实施不同的治疗方案。但不管实施何种形式的心理治疗，都要建立在双方相互信任、尊重、专业的治疗关系之上。我的建议是如果目前的疾患已经严重影响到你的工作和生活的话，那么先按照精神科医生的医嘱服用药物，缓解症状。在症状得到有效缓解后，同时进行心理治疗，探究问题的根源，修复既往的创伤，重塑健康的人格。祝好！（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）