我是个女生，但颈部后面长了肉肉，看起来很胖，肩显得很厚，很宽，请问该怎样减掉那些颈部的肉肉？？

我是个女生，但颈部后面长了肉肉，看起来很胖，肩显得很厚，很宽，请问该怎样减掉那些颈部的肉肉？？

首先检测一下自己的体重、体脂率是否在正常水平。以判断你需不需要减肥。

情况一：体重、体脂都标准，不需要减肥。这个时候可以尝试通过一些颈部的肌力训练看一下效果如何，实在不行的话，可以通过美容外科手术，激光溶脂或内毒，将这块脂肪消掉。
情况二：体重、体脂都不标准，需要减肥。那样的话，可以根据自己的条件，选择适合自己的减肥方式，运动或瘦身产品都可以。

这就要定制一个长期减肥的计划了。从控制饮食，适量运动（要保持住），还有就是生物钟的调节，（早睡早起）。白天时候尽量少坐少躺。

再快的减肥也是需要一个月的 减肥是一个过程，急于求成的话 容易陷入误区 需要每天对自己控制饮食，和适量的有氧运动。。对于饮食方面，尽量少吃碳水化合物的东西：如米饭 面食 和粉 玉米红薯；多以蔬菜水果为主食，肉适量吃即可（以鸡胸脯肉为主最好），一天分为五餐（早餐，午点，午餐，晚餐，夜宵：夜宵一杯酸奶即可）我就是以这样的方法成功的在三个月瘦了30斤。希望你能坚持并成功 谢谢！望采纳