吃薏米黑米黑芝麻的好处

吃薏米黑米黑芝麻的好处

这些个东西吧，你就可以把他们当做米饭这些主食的替代品。。。他们相对来说，热量要低一些，碳水结构要比米饭这样的精细粮食要复杂。有的还有不错的膳食纤维。。。不会像吃米饭那样一下子血糖水平就上来了（这也是糖尿病不能吃这些细粮的原因）。。。血糖平衡，就不太容易被储存起来成为脂肪。。。当然也要注意控制一整天的热量，超过基础代谢太多，最终还是会长胖的。。。同时也要配合运动才行。