成人每天吃多少毫克维生素e是正确的？

我19岁男的，脸上有些豆疤，听说维生素e对皮肤好。我就买了维生素e胶丸，它的单位是每颗100毫克。。。。我该每天吃多少，吃多久？

成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E＞1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血. 一般的每日摄取量是200～1200IU

这是抗衰老的维生素，不太适合你这个年龄段的人服用。服用维生素也要对症，不然会适得其反不利于健康。

成人的建议每日摄取量是8～10IU.一般正常饮食中摄取足够了。

研究表明健康人无须补充维生素 新华网北京3月7日电 芝加哥消息，一些健康的成年人常常服用维生素E补充剂，希望以此预防癌症和阿尔兹海默氏症。但美国宾夕法尼亚大学研究人员日前发表报告称，服用维生素E补充剂并没有特别的效果。 研究人员在最新一期的《美国医疗协会期刊》上发表了他们的研究成果。他们在研究中对30名接受调查者进行了观察，其中一组在8周内每天服用维生素E补剂，另外一组则服用安慰剂。 研究人员对维生素E在防止体内脂类过氧化过程中的作用进行了测量。结果发现，维生素E补剂并没有产生抗氧化作用。脂类过氧化程度是衡量体内细胞与组织受到氧化压力的一项指标，如果压力过大通常会引起心脏病、癌症和阿尔兹海默氏症等。 研究报告称，人日常的饮食已经包含了人体所需的维生素E，服用维生素E补充剂并没有产生特别的效果。

每天吃上两粒就行了，不能多服。

如果是补充 每天不能超过400mg;

如果每天摄入维生素E＞600mg可能出现中毒症状（如视觉模糊、头痛和嫉妒疲乏）

[人体正常需要量] 　　成人的建议每日摄取量是8～10IU； 　　一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。