睡前三个小时内都不能喝水吗

睡前三个小时内都不能喝水吗 我晚上睡觉前特别爱喝水 导致脸浮肿 比如说 我从今以后睡觉前都不喝水了 那么脸上的浮肿会不会降下来

秋季气候干燥，每个人都知道这一时节要多喝水，殊不知喝水也有诸多讲究，喝水的时机和量都非常重要，否则不但补水功效全无，甚至还会给身体带来负担。

●一日之计在于晨，喝水也是如此，早上起来喝一杯水，补充夜晚流失的水分，还能增加肠胃蠕动，加快体内毒素、垃圾排出。

●每次喝水量应在150毫升或以上，否则水分很难深层补给给需要水分的器官。

●餐前一个小时喝200毫升以上的温开水，能迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右即可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，此时补水的效率最高。

●饭后喝一杯水，有助于溶解食物，促进胃的蠕动，利于食物的消化和吸收。

●睡前2小时不宜喝太多水，否则会给肾造成负担，肾脏在夜晚得不到休息。

●睡觉前最好能喝一杯淡盐水，特别是有心血管疾病的人群，但要遵循第三点，不可喝得太多，少量的淡盐水可以帮助降低血液浓度，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。