不运动吃什么一月减二十斤

我介绍给您你一个减肥的好方法：
 ①每天坚持1小时的运动；
 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；
 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃；
 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；
 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多；
 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；
 ⑦多运动,可以去学习瑜珈；
 ⑧薏仁：对水肿型肥胖有效。 　　5.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。　 　　6. 菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合大餐后吃、先说这么多哈…饮食注意多加运动、怎么吃都不长肉的  实在坚持不了的话，可以使用一款蔬菜水果提取的绿色安全无副作用的减肥产品“荷里活减肥组合”，我吃了10天减了6斤，真的变化很大。

食谱二  早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。  早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。  早午间：水果1个。  午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。  晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。  睡前：豆浆250毫升。 额，说起来比较容易，做起来难 尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——减肥产品 要选择的话给你推荐一个牛奶荷叶胶囊 我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地 所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！ 

荷叶减肥法

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>

苦瓜减肥法

　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

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