卧推每天练行不行？

卧推每天练行不行？

当然不行啊...首先，运动只是起到刺激肌肉生长的效果。肌肉生长需要营养和时间的。一般一个部位最少要间隔48小时才能再次进行训练，一般业余爱好者一个星期练两次同一个部位就算多的了。你天天练怎么能行呢，肌肉根本没时间生长。而且很容易肌肉劳损。而且长期收缩很难放松开的话，还容易造成肌纤维缩短。锻炼一定要讲方法千万别乱练，我原来90几年的时候就是因为没人教乱练，搞得现在二头肌因为练伤了一直都不敢再练。
还有，同一个部位有很多训练方法的，比如胸有杠铃的上斜握推、平板握推、下斜握推、平板和上下斜飞鸟，哑铃的上下斜以及平板握推，还有夹胸等等等等......
而且训练不能光练一个地方的，还有背、肩、颈、腰、腿、手等等，不然就会畸形了。
要想涨卧推力量，三头肌、腿和腰的训练也是必不可少的。

每天练肯定是不合适的，每次超负荷的做4组就行了，第二天感到疼痛就有效果了，每次隔个3到4天，追问那您的意思是加量，隔天做是么？追答恩呢 是的 看自己恢复的怎么样，如果可以的话就加量，