舞蹈 基本功怎么做
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-25 01:17
- 提问者网友：niaiwoma
- 2021-04-24 20:34
舞蹈 基本功怎么做
最佳答案
- 五星知识达人网友：动情书生
- 2021-04-24 21:37
基础训练包括力量训练、平衡练习、协调（包括控制力、平衡力和耐力训练）、热身训练、热身跑150米、俯卧撑7个、压肩、转肩、甩腰、弹腰、前压腿、后压腿、侧压腿（时间20分钟）
1 手臂力量训练
俯卧撑、仰面撑、倒立俯卧撑（一天4~8组，每组20~70个，时间间隔不要超过3分钟）
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐（一天2~5组，每组20~40之间）
有许多的方式训练，主要是坚持，有信心，也许上面提供太过多，选择几项适应自己的就可以了。
祝你成功~~~
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