吃什么才能长高？

唉、想长高就那麽难、有没有好得方法告诉俄…

最能长高的菜是，带海带的骨头汤，吃豆腐也能补钙，不过别要放小葱，那样只会适得其反吃鱼，喝鱼汤也补钙的，不建议你吃药物，对了，吃大豆 和 洗净生胡萝卜对长高也有帮助，还是要运动的，食物只能是一个帮助，有运动的辅助就更好的比如打篮球，或者做一些，拉伸躯体的运动，像跳绳，吊环！吃!! 并不能解决问题和你的年龄 身体素质 激素分泌 睡眠质量 都有关系没有什么最好，最好食物均衡补充。肉、蛋、奶公认是比较好的，但是谷物、面类、蔬菜、水果也要吃的。并且要进行体育锻炼，比如跳跃类，篮球、跳绳等。牛奶，牛肉等高热量食品。黄豆，红萝卜光吃顶个p用,还要适当的体育锻炼!花生，杏仁，核桃，捣碎后吃通过我对一些报纸的了解，且亲身体验也见成效！现今告之于你，希望能帮助到你！就是：用经过文火的黄豆就着胡萝卜吃！大概3个月之类方能见成效！我吃之后高了10公分！胜是高兴！对啊~！ 光吃不能解决问题，要坚持早晨锻炼 。压腿对长个最好不过拉核桃，还有玉米，多吃可以有助于长高早一杯豆奶晚一杯牛奶+蔬菜、水果多锻炼!并有良好的饮食习惯!多吃带热能的食物，并且要多做运动 要不热能吸收了不散发出来会变胖的 光吃没用 多运动才是解决基本问题身高问题百分之30是遗传问题，百分之70是后天生长问题。要长高当然要吃含钙高的食物如：每100克食物的含钙量，对虾2375，海带1177，牛奶1030，豆制品1000到1500。还要多锻炼，有的人是比较迟高的就象我。也许过一年你什么不吃它也会长高的。打篮球，可以使人增高啊，跳绳也可以，平时多吃豆类，高蛋白的食物，还有瘦肉类的食物，比如：含维生素的蔬菜、水果，黄豆和胡萝卜一起吃很有助于身体的长高苹果是水果中最具营养价值的水果西红柿是蔬菜中最具营养的试试吧，或许适合你啊和个人体质及遗传都有关系，还要多加强锻炼吃什么还要看能不能都吸收，我看打篮球最有效原来有个男同学个子很矮，上大学后再见到他时，高很多，判若两人，问其原因：他说是打篮球的好处，你不妨试试！！！我觉得你多打篮球肯定有用。多吃蔬菜吧，喝高钙的牛奶也不错。长高不长高也与你的父母有关现在多跑动是比较健康的增高方式,不过有方面研究,说喝甲鱼汤对增高比较有益.有个土方子;大年30晚上吊单杠,试吧 或许有用!其实是吃不高的啊 要运动 多晒太阳 ~!~

　牛奶　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。　　* 不喜欢牛奶→酸奶，奶酪　　鸡蛋　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。　　* 不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪　　黑大豆　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。　　* 不喜欢黑大豆→花生　　沙丁鱼　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。　　* 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼　　菠菜　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。　　* 不喜欢菠菜→莴苣，青椒　　胡萝卜　　富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。　　* 不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜　　橘子　　富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。　　* 不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓

牛肉