小腿肌肉怎么瘦

要有效,快速.注意:拒绝减肥产品

小腿肚的肉是最难减的，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定肌肉才能支撑，所以它比较难减下来。许多女生运动少、站得多或坐得太多，都会让腿部血液和淋巴腺系统活动减慢、新陈代谢不佳，这样是很容易造成小腿浮肿或脂肪过多的。为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。 一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。 二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习

可以多按摩。先让肌肉变柔软，然后多吃点青菜。不要是太过油腻的东西。效果挺好的。

按摩就好 试试按摩 宅女应该很有时间在家的 有时间拿盐水泡泡脚也不错 睡觉前喝杯牛奶 伸伸腿 转转腰 就好了 不要太刻意去吃减肥药 试试改变点生活习惯 多喝骨头汤 睡早点就好了

下蹲、踮脚尖

朋友 我建议垫脚尖走了，因为小腿肌没有办法帮你瘦，只能帮你精减，你想每天我们都在走路。所以小腿都在锻炼，才让小腿肌肉发达，冒昧的说一下你不管是男还是女都是注意形象的呵呵，所以我建议你精炼小腿肌人，把多余的肥肉和卡路里燃烧掉就行了。实况足球系列重要团员 真心为您解答！疑问请继续追 问，我会以最快的速度回复您。希望能帮到你！

是学体育方面的么？

如果是的话，建议你在运动完关于小腿方面的训练是，可以拉升一下，放松自己的小腿肌肉，这样希可以瘦小腿，同时可也已控制小腿的肌肉。

本人就是学体育的。所以建议你。