水果什么时候吃才好

水果什么时候吃才好

上午 金下午 银晚上 铜 我一般都是十点左右

饭前后一两个小时，

很多人都知道水果含有丰富的营养素，如维生素类，纤维素类，矿物质，水分等，也就是说常吃水果能使人获取较多的营养素，但水果什么时候吃，人体对营养素的吸收才能达到最好的效果呢？也许有很多人会说，当然是饭后吃了。因为在我们生活中有“饭后果”的说法。平时，我们出去在外面一些餐馆甚至是大酒楼吃饭的时候，都有这么一种现象：就是当大家吃完饭后，服务员就会马上送上一碟水果，于是，我们很多人就会随手拿起水果来吃，觉得这“饭后果”是一种很好的饮食习惯，也有助于食物的消化，同时还能补充一些维生素等营养素呢。但我现在要告诉大家，其实，这种吃水果的时间安排是科学的，不但不能达到吸收水果营养素的效果，而且还会给身体带来负面的影响。 　　科学家经研究表明，人在两个时间吃水果是最好的：一、饭前半小时，二、饭后2-3小时内，因为这段时间胃里的食物已经被消化的差不多了，如果这时候吃水果，在胃里会很快消化，营养素在人体的吸收率自然就高。还有，如果在饭前半小时吃水果，还能起到减肥的功效呢，因为你在饭前吃了水果，到吃饭时你就没有那种特别的饥饿感了，自然就会避免出现因太饿而吃得过多的情况，从而有效地限制了摄食量。 　　综上所述几点，所以，吃水果的最适宜时间是在饭前半小时或在饭后2-3小时内。

夏天是新鲜的水果大量应市的季节。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。但吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。 同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。 在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。 其次吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。 如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。---------------------------------------------------但是人们通常以为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出最新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饭后吃水果，水果中所含果糖不能及时进入肠道而停留在胃中发酵，产生有机酸，会引起腹胀腹泻。 赞同5| 评论

饭前1-2小时最好