一天做优酷的腹肌撕裂者X 跟keep的腹肌撕裂 一天坐这两个强度 会不会太大了
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解决时间 2021-01-26 09:12
- 提问者网友：孤山下
- 2021-01-26 03:39
一天做优酷的腹肌撕裂者X 跟keep的腹肌撕裂 一天坐这两个强度 会不会太大了
最佳答案
- 五星知识达人网友：荒野風
- 2021-01-26 04:33
要看个体差异。体质好恐怕还不够。而没有基础的，做多了也没有用的。
要观测两个方面：
1.渐进原则。每周训练能比上一周稍有进步（提高强度或增加组数）。这能说明肌肉练习是有效果的，否则重复做同一部位，也只是消耗起主要作用。
2.次日恢复情况。一般肌肉练习在24~48小时内能完成肌纤维修复是比较好的（最长可达5~7天），也就是隔天做同样部位训练、同样的训练量没有问题。这说明没有过量。
要观测两个方面：
1.渐进原则。每周训练能比上一周稍有进步（提高强度或增加组数）。这能说明肌肉练习是有效果的，否则重复做同一部位，也只是消耗起主要作用。
2.次日恢复情况。一般肌肉练习在24~48小时内能完成肌纤维修复是比较好的（最长可达5~7天），也就是隔天做同样部位训练、同样的训练量没有问题。这说明没有过量。
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- 1楼网友：患得患失的劫
- 2021-01-26 05:06
到自己腹肌极限然后隔天一次锻炼腹肌
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