一周去两次健身房，有用吗？

一周去两次健身房，有用吗？

最好能周三，一次，周六一次，比较科学。如果锻炼量大的话也够了，周六和周日相聚太近，休息5天太长，自己的建议，参考。祝你成功。

如果只能如此，那需要周二到周五进行俯卧撑和仰卧起坐的补充。

如果目标是增肌的话，这样肯定效果不会很好，健身需要持之以恒，你的情况最好掌握一些学校里面可以进行的锻炼方式，单双杠，徒手，腰腹都可以在学校进行锻炼。

对于一个上班族而言，去两次已经是奢侈的了，健身房一定要去，但是最重要的是做有氧运动，尤其是上班的朋友们

关键要看你想要什么效果。如果只是保持身持曲线的话，一周两天足够了，但如果要是炼肌肉的话，一周至少三次才合适，而且还得配合营养。

一般好的健身房会有教练，他会给你做测试，然后给你制定训练计划，但是一般都是隔一天去一次，不能天天去，对身体不好，既然教练已经告诉你该怎么做了，那应该是没问题的，希望我的回答能对你有一些帮助

你周六和周日去，这不就等于一周只练一次？用处是有一点，不过比起一周三次至以上勤奋的专业健身者，你练一年都赶不过人家3个月