腰椎滑脱的康复锻炼方法有哪些？

腰椎滑脱的康复锻炼方法有哪些？

腰椎滑脱的康复锻炼方法有：(1) 抱膝触胸仰卧，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但 注意不要将背部弓起离开床面。(2) 仰卧起坐仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的 高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。(3) 俯卧抬腿俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起后坚持5秒 后放下，左右交替。以上各动作每个动作训练10次，每天2组，训练时注意动作轻柔。(4) 直腿抬高仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢， 膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替，这对病人也可缓 解腰椎滑脱的症状。(5) “半桥”训练仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸 挺腰使臀部离开床面，抬起后坚持5秒后放下。