人的最佳睡眠时间？

经常熬夜，想知道最佳睡眠时间？

晚上10点睡觉是最佳睡眠时间！

最佳睡眠时间为晚上11点之前至早上5点后7点前，因为

晚上11:00~1:00肝脏开始排毒，你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，就会因此很累，肯定要受损的；

夜里1点至3点是胆排毒的时间，此时也应继续熟睡，以便有利于肝胆排毒；

半夜至凌晨4点，正是人的脊造血的时候，必须熟睡，千万不要熬夜；

凌晨3点至5点，人的肺开始排毒，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

早晨5点至7点人的大肠开始排毒 ，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了。

综合以上几点，所以说最佳睡眠时间为晚上11点至早上5点后7点前，因为每个人的睡眠时间基本上要7-8个小时才能充分得到休息。

晚十点到早六点

八个小时，如果有时候没有这么多时间，那最好的睡眠时间就是凌晨一点到三点或四点

22:00~06:00

择最佳的睡眠时间 科学家们已经发现，睡眠的好坏不是取决于睡眠的长短，而是取决于睡眠的质量。那么，何时入睡才能取得较好的睡眠质量呢？答案是：晚上9时－11时，中午12时至1点30分，凌晨2点至3点30分，这时，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。究其原因，与睡眠的两种不同的时相状态有关，即与快波睡眠与慢波睡眠的关系密切。人在入睡后，首先步入的是慢波睡眠，持续时间一般在8－120分钟左右；然后进入快波睡眠，维持时间在20－30分钟左右；此后又回到慢波睡眠中去。整个睡眠中如此反复转化约4－5次。越接近觉醒，慢波睡眠越相对缩短，快波睡眠则越相对延长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来，却不能从觉醒状态直接跳到快波睡眠入睡。 　　因此，要使机体很快的进入慢波睡眠，就应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期：早上9－10时，晚上7－8时，深夜11点30分至12点30分。此时，是不利于机体转入慢波睡眠的。 的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。 因此能够深度睡眠时时间是晚上8~12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。所以，若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。 长寿的秘诀 之一：选择最佳的睡眠时间 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）。如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。　　 2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜，?过这一段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态。　　 3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。　　 之二：午休很重要　　 午间休息对人体健康很重要。适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。须注意的是午休姿势要正确，一般平躺半小时至1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。　　 之三：不妨赖床3分钟 睡醒以后，在床上赖2—3分钟，可以完成静—动不同状态生物钟活动的转换及交替过程。有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快，为起床后的活动作好准备。但赖床时间不宜过长。 参考资料 http://cache.baidu.com/c?word=%C8%CB%3B%B5%C4%3B%D7%EE%BC%D1%3B%CB%AF%C3%DF%3B%CA%B1%BC%E4&url=http%3A//www%2E1000baidu%2Ecn/bbs/dispbbs%2Easp%3Fboardid%3D16%26id%3D435&b=0&a=19&user=baidu