每晚做梦和梦魇是怎么回事，如何抑制？

每晚刚睡下迷迷糊糊的状态就会梦魇，还会整夜做梦，醒来时感觉很疲惫，白天精神也不好，有时白天在教室睡觉，都会梦魇，这是怎么回事呀，请问有没有什么办法可以调节的呀？

现实收到了挫折和一些难以接受的事实打击，对精神和生活的影响和刺激都比较大，让人觉得难以接受，所以才会产生恐惧或封闭心理，便会借助梦境来发泄，就会做梦，刺激严重者会产生梦魇或是说梦话。晚上做梦精神会杂乱，上天就会无力少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁。贫血缺钙也会使身体虚弱从而整晚做梦不断，还会噩梦连连 。梦魇会折磨人的意志，所以，只要把身体养好，晚上自然会休息的好，白天也有精神了。

首先，晚上不要吃的太多，要采用侧卧的方式睡眠，尤其在睡觉的时候不要让手臂压在胸口。其次，在睡前不要看恐怖的书籍或者影视作品。可以在睡前听听轻音乐，如班得瑞的月光等，让身心彻底放松。最后，不要过分担心自己睡后会做噩梦，有时候越是担心反而越会让自己紧张。祝你有个好的睡眠。

白天想的太多

晚间潜意识就会发梦

调整好的睡姿“右卧如弓”。不应该平坦。那样的话腿部肌肉无法得到缓解。一直处于紧绷状态。而且右卧不会压迫到心脏。。是最科学的睡姿。

晚上少吃些