广播操有什么

广播操有什么

跳舞 欢快的舞蹈 还有做广播操 就是 1234的那种 很没意思

清晨弯弯腰，全天精神好；手舞足蹈，九十也不老。广播操有架式轻松柔和、动作规范、连贯均匀、体态圆活、扭转自然、手脚协调、快慢恰当等特点，并有练意、练脑、练气、练身的优点。在做广播操时强调意识引导动作，就是说要放松全身的肌肉，静下心来，把意识全部集中到广播操的每节每拍当中去，气沉丹田、意动身随，以达到健身强体的目的。 每天做一套广播操，可以充实人体精、气、神。祖国的传统医学认为，手舞足蹈能加强肾的藏精、保精的功能，并能调节人体的内分泌系统；通过腹式呼吸的机械作用，能增强胃肠的蠕动，促进消化吸收和排泄，同时又能扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢；对冠心病、脑动脉硬化、高血压病以及胃肠功能紊乱等症均有预防和治疗作用。广播操主张练意养神，以调节神经功能活动，使高度紧张的精神状态得以缓解，可以治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 在广播操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也发挥作用。因此，长期做广播操，能使关节灵活稳健，尤其是对于腰椎活动度和下肢肌力的增强，具有良好的作用。 运用广播操来健身，不用讲时间、地点及条件，不需要任何的器械，也不用花一分钱。不管是天晴还是下雨，室内室外都可以练。做一套广播操的时间只要四五分钟，茶余饭后随意练来，既驱走了一天的疲劳，又换来了健康的体魄，何乐不为？ 平安

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