溜肩怎么锻炼才能改善

溜肩怎么锻炼才能改善

肩膀平的怎么好看啊？看看那些健美先生他们的斜方肌都那么大块，那才叫美啊！ 你注意看看施瓦辛格的图片，他的斜方肌，肩部和脖子之间连在一起的那块三角形，而且在穿西装时肩膀呈斜溜肩，看起来很厚实，你在对比一下平平的肩膀穿西装时很丑的，西装的肩部有较硬的成型内衬模，如果肩膀很平的话会让肩膀看起来象一条横杠在脖子下面，把好看！

溜肩需要去锻炼：三角肌 三角肌是属于耐力肌肉，需要去针对性的锻炼，以下是锻炼三角肌的训练方法： 1，哑铃推肩： 做6组，每组做15次 2，杠铃推肩： 做4组，每组做15次 3，哑铃侧平举： 做4组，每组做15次 4，杠铃提拉： 做4组，做组做15次 5，哑铃俯身提拉：做4组，每组做15次 6，龙门架旋外拉：做4组，每组做15次 以上就是全面训练三角肌的训练动作，这个计划是练一天休息一天的。 需要注意：在训练期间，要注意饮食和休息，多吃一些蛋白质高的食物，每天晚上要在10点之前睡觉。训练的动作，要求每组都是力竭的。