我练了1个月的腹肌现在横这的3条沟沟基本能看出来可中间的沟沟就是练不出为什么啊?
答案:4 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-16 09:45
- 提问者网友：献世佛
- 2021-03-16 01:40
是练的不够吗?我一天隔一天练一次30个仰卧起坐做4~5组,还有什么不够的地方请高手指点
最佳答案
- 五星知识达人网友：山有枢
- 2021-03-16 03:02
腹肌由腹上肌、腹下肌、外斜肌构成。你的仰卧起坐只是重点练了腹上肌，对腹下肌和外斜肌的刺激很小，所以你要加动作，把另外的两部分也练起来。可加上仰卧举腿是练下腹肌的，仰卧起坐转体是练外斜肌的。
每天抽点时间，三个动作，每个动作4组足够了。
每天抽点时间，三个动作，每个动作4组足够了。
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- 1楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-03-16 05:50
当体积增加之后中间自然就分离出来了。前提是腹部的脂肪层要够少。。目前我也在朝着这个目标努力。。。。
- 2楼网友：爱难随人意
- 2021-03-16 04:44
贵在坚持。慢慢来
- 3楼网友：woshuo
- 2021-03-16 03:20
不要只靠一个动作锻炼，要多动作组合效果才会更好，你这锻炼量不是说的话太少了！
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