有氧运动后吃东西有什么危害

看饭量，如果是正餐，最好一个小时以后再运动。如果是加餐，吃的不多，少于一个苹果的量，可以立即开始运动。如果计划好运动，可以提前少吃，运动后再吃一些。 不过运动后最好在心律和体温恢复正常以后再吃东西,大约过半个小时。

运动中注意补充水分，如果运动的时间长，强度大，比如我们看到的网球比赛，还要补充电解质，吃半根香蕉等等。控制自己对饥饿的感觉，运动中也是适用的。

酸奶不能代替水，一个不运动的人每天大约需要2.5升水，其中0.5升从食物中获得，

你大约要再补充2升水。不用感到口渴再喝水。

关于运动每周2-5次，每次20-60分钟，运动之前要热身，之后要拉伸。运动的强度控制在自己的目标心率之内。瑜伽也一样。关于运动你可以去网站的健身文库的有氧运动看看。

体重管理提倡饮食，运动，生活方式和他人的鼓励和支持，要想有好的效果，建议你坚持在秀体网记录。加油！