什么样的锻炼能增加弹跳！

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解决时间 2021-06-02 06:22

提问者网友：夢醒日落
2021-06-01 15:56

什么样的锻炼能增加弹跳！

最佳答案

五星知识达人网友：低音帝王
2021-06-01 16:26

个人觉得

最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯

我练了差不多1个多月了

现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了

记住不要用沙袋我以前用过我有经验

绑沙袋没有用而且对腿部的发育还有影响

祝你好运。

全部回答

1楼网友：胯下狙击手
2021-06-01 18:46

深蹲和腿部练习

2楼网友：零点过十分
2021-06-01 18:13

跳楼梯，这个很有效

3楼网友：杯酒困英雄
2021-06-01 18:05

蛙跳，最好是在楼梯往上跳。

4楼网友：底特律间谍
2021-06-01 17:49

练弹跳分两种： 1.）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！

5楼网友：旧脸谱
2021-06-01 16:47

练习摸篮板

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