矿物质对人体有哪些好处？

矿物质对人体有哪些好处？

矿物质：矿物质是人体内无机物的总称，矿物质和维生素一样，是人体必须的元素。 矿物质是人体无法产生、合成的，孩子每天 矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、 性别、身体状况、环境等因素有所不同。人体必须的矿物质有锦、麟、钟、纳、氣等需 要量较多的宏量元素，铁、锌、铜、锰、钴、 钼、砸、碘、铬等需要量少的微量元素。人体内矿物过高可引起机体中毒，过低可明显地使人智力下降，因此，矿物质的补 充应维持在一个健康平衡状态。补充矿物质 的最佳食物有牛肉、干酪、海产品、羊肉、 动物肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉、蔬菜和全谷粉等。