脊髓损伤二便该如何恢复？

我是脊髓损伤T12完全性。
小便主要靠间歇导尿。
大便靠开塞露。
太痛苦了，该如何恢复二便啊。

兄弟，首先接受事实吧，脊髓损伤所有的二便都不正常。
每天早晨起床前或者晚上睡觉前，顺时针按揉腹部，4-5组，每组100次，这样有助于肠胃的消化。
多喝水，有助于肾的功能
多练习提肛运动，4-5组，每组100次。
希望对你的恢复有所帮助。