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我是一个17岁的男生 体重不到100斤 我想尽快练出肌肉 怎么练 求指导!

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解决时间 2021-02-28 11:18
我是一个17岁的男生 体重不到100斤 我想尽快练出肌肉 怎么练 求指导!
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首先把自己体重提上去,一个瘦子想练出肌肉很难的。另外平时做俯卧撑 、仰卧起坐、 卧推、这些练习。练肌肉需要的是通过坚持长久的练习下去,至少3个月肌肉块才有一定的增大
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不要使用节食的方法 那样太伤身体了 而且还反弹 我以前就使用过 如果运动可以坚持下来的话,运动是最好的了 但是要坚持
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