怎样抻开小腿筋

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-12-02 03:18

提问者网友：蓝琪梦莎
2021-12-01 16:57

怎样抻开小腿筋

最佳答案

五星知识达人网友：慢性怪人
2021-12-01 18:19

慢跑感觉的自己全身活动开了做完准备活动在自己承受得住的情况下慢慢一点点的下压切么心急一下要压下多少搞得不好弄个韧带拉伤就不好玩咯这个是慢慢压下去的循序渐进！要是自己压不下就找个人帮忙在你压腿时给点力。

你可以先选择一个比较矮的地方把腿放上去，然后压腿一根腿压二十分钟，再换另一根腿在压二十分钟，每天都重复，连续压两个月左右就会看到效果，平时没事就多做一些伸展腿部的运动，辅助效果会更明显。

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1楼网友：痴妹与他
2021-12-01 19:04

站立，右腿向前一大步，把你的左脚尖抬起45度角，保持两个脚跟对齐。右腿弯曲前膝，确保膝盖与脚踝垂直。在头上举起双臂，尽量贴在耳朵两侧。保持腿部与上身姿势，身体向下使力震颤，这样你的左小腿的肌肉就会紧绷，15次为一组，每日两组训练。本\\

2楼网友：冷風如刀
2021-12-01 18:52

2.抻开小腿筋
　　从站立，右腿向前一大步，把你的左脚尖抬起45度角，保持两个脚跟对齐。右腿弯曲前膝，确保膝盖与脚踝垂直。在头上举起双臂，尽量贴在耳朵两侧。保持腿部与上身姿势，身体向下使力震颤，这样你的左小腿的肌肉就会紧绷，15次为一组，每日两组训练。　　本文由爱丽玩乐频道（

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