怎么提高体能,如何提高体能？
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解决时间 2021-05-05 05:42
- 提问者网友：星軌
- 2021-05-04 14:37
怎么提高体能,如何提高体能？
最佳答案
- 五星知识达人网友：想偏头吻你
- 2021-05-04 16:03
体能训练的方法： 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
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