如何处理运动中的意外事件

如何处理运动中的意外事件

一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅, 只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时, 应先用生理盐水清创后再涂上红药水。 二、肌肉拉伤，既肌纤维撕裂而致的损伤。这种损伤可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 三、挫伤。是由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂，局部可贴伤湿止痛膏;在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎, 隔日换药1次。每日2~3次理疗。 四、扭伤。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤, 其治疗方法也不同。急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋炖热后用毛巾蘸敷伤处。 五、脱臼，即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位，配合绷带绑扎，送往医院救治。 六、骨折常见骨折分为两种:一种是皮肤不破, 没有伤口, 断骨不与外界相通;另一种是骨头的尖端穿出皮肤，有伤口与外界相通。对开第二种情况的骨折，不可用手回纳, 以免引起骨髓炎, 应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后, 再用平木板固定送医院处理。 以上所介绍的是几种运动损伤常用的处理方法，未必了避免在运动过程中出现意外，运动是一定要把安全放在第一位。

户外运动意外事件的处理,　 （一）山火 　　 在干燥的天气，山火于较斜的草坡上顺风向上蔓延速度极快，远足者绝不可轻视山火的威力。 　　 ◎ 为己为人和保护大自然的生物及美景，任何时间都应小心火种。 　 ◎ 切勿在非指定的烧烤地点或露营地点生营火煮食；吸烟人士应避免吸烟；烟蒂和火柴必须完全弄熄才可抛弃于垃圾箱内或带走。 　　 ◎ 由于山火于日间比较难于看见，应随时留意飞灰和火烟味。如发现山火，尽速远离火场。 　　 ◎ 紧记山火蔓延速度极难估计，如发现前路山下远处有山火，也不应冒险尝试继续行程，以免为山火所困。 　　 ◎遇到山火时应保持镇静，切勿惊慌。 　　 ◎切勿随便试图扑灭山火，除非 　 a.山火的范围很小。 　　 b.你确实处于安全的地方。 　　 c.你有可逃生的路径。 　　 ◇ 估计以下情况，以便迅速离开火场。 　　 a.山火的蔓延方向，避免跟山火蔓延的同一方向走避。 　　 b.附近小径的斜度，选较易逃走的小径。 　　 c.附近植物的高度及密度，选择少植物的地方。 　　 ◇ 沿现有的小径逃生会比较少障碍，且走得更快。 　　 ◇ 若山火迫在眉睫又无路可逃，则应以衣物包掩外露皮肤逃进已焚烧过的地方，这样可减轻身体受伤的机会。如情况许可，切勿往山上走，因会消耗体力。 　　◇ 切勿走进矮小密林及草丛，山火在这些地方可能会蔓延得很快而且热力也较高。 　　 （二）斜滑的山径 　　 比如湿滑的石面、泥路或布满沙粒的干爽劣地，容易在下坡时滑倒受伤。 　　 ◎ 在滑倒受伤时，检查有没有扭伤、擦伤或其它伤势。需要时、立即进行急救。 ◎ 有时骨折并不容易由表面察觉，若发现伤处红肿或痛楚，不继续行走。 　　 ◎ 若伤者可以继续行走，用手杖帮助或队友扶持，不可以强行独自行走，以免加重伤势。 　　 ◎ 在扭伤或行动困难时，利用手机或派人求救，并将伤者移至阴凉而平坦的干爽地面上，用衣物覆盖保温，等待救援人员到达。 　　 （三）山洪暴发 　　 一般远足者不应低估山洪暴发的威力和速度。小溪的流水往往由于上游降下大雨，雨水会集涌而下，于数分钟内演变为巨大山洪，如游人适在溪中，极易为洪水冲走，引致伤亡。 　　 ◎ 除非是有准备的溯溪活动，否则不要沿溪涧河道远足。 　　 ◎ 夏天雨季，或暴雨后切勿涉足溪涧。 　　 ◎ 不要逗留在河道休息，尤其在下游。 　　 ◎ 开始下雨时应迅速离开河道，往两岸高地走。 　　 ◎ 切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，应迅速离开河道。 　　 ◇ 发现流水湍急，混浊及夹杂沙泥时，是山洪暴发之先兆，应迅速远离河道。 　◇ 如果不幸掉进湍急的河水里，应抱或抓紧岸边的石块，树干或藤蔓，设法爬回岸边或等候同伴救援。 　　 （四）山体塌方 　　 暴雨时或经连日豪雨，天然或人工斜坡经渗进大量雨水后，极易引致山泥倾泻，引发山体塌方。 　　 ◎ 斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出时，显示斜坡内的水份已饱和，斜坡之中段或顶部有裂纹或有新形成的梯级状，露出新鲜的泥土，都是山泥倾泻的先兆，应尽快远离这些斜坡。 　　 ◎ 如遇山泥倾泻阻路切勿尝试踏上浮泥前进，应立刻后退，另寻安全小径继续行程或中止行程。 　　 ◇ 如队友被山泥掩没，切勿随便尝试自行拯救，避免更多人遇到伤亡，应立刻通知有关部门准备适当工具进行救援。 　　 （五）雷击 　　 雷电通常会击中最高的物体尖端，然后沿着电阻最小的路线传到地上。远足者如遭电击，大多会因而肌肉痉挛，烧伤，窒息或心脏停止跳动。 　　 ◎ 留心电台或电视的天气报告。避免在天气不稳定时进行远足，雷暴警告生效时更不宜出门。 　　 ◎ 在户外，应穿着胶底鞋。 　　 ◎ 切勿接触水质或潮湿的物体。 　　 ◇ 切勿站立于山顶上或接近导电性高的物体。树木或桅杆容易被闪电击中，应尽量远离。 　　 ◇ 闪电击中物体之后，电流会经地面传开，因此不要躺在地上，潮湿地面尤其危险。应该蹲着并尽量减少与地面接触的面积。 　　 ◇ 远离铁栏或其它金属物体，身上的金属物品例如首饰等亦应暂时除去。 　　 ◇ 在可能情况下，躲入建筑物内。 　　 ◇ 切勿游泳或从事其它水上运动。离开水面及找寻地方躲避。 　　 ◇ 避免使用带有插头的电器。 　　 ◇ 切勿接触天线、水管、铁丝网或其它类似金属装置。 　　 ◇ 切勿处理以开口容器盛载的易燃物品。 　　 ◇ 应提防强劲阵风吹袭。 　　 （六）迷路 　　 于天气不佳或准备不足的情况下，最容易引致迷途。选用有明确路标的山径及于出发前详细计划行程，都可以减少意外的发生。 　　 ◎ 选用有明确路标的山径及于出发前小心计划行程。 　　 ◎ 远足人士应留意当天的天气报告，避免在天气情况不佳时进行远足。 　　 ◎ 紧记带备必需物品，例如地图、指南针、水、食物、头灯（手电筒）、雨具、收音机、急救药箱、 哨子、手机、记事簿和笔等。 　　 ◇ 应利用指南针及地图设法找出所处位置。 　　 ◇ 设法记忆曾经走过的途径，并经原路折回起点。若不能依原路折回起点，应留在原地等候救援。 　　 ◇ 切勿再往前进，以免消耗体力及增加救援的困难。 　　 ◇ 若决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记。 　　 ◇ 如未能辨认位置，应往高地走，居高临下较易辨认方向，亦容易被救援人员发现。切忌走向山涧深谷，身处深谷不易辨认方向，向下走时虽容易，但下山危险性高，要再折回高地时也困难，以致消耗大量体力。 　　 ◇ 如果天气寒冷而御寒装备不足、雷雨时或遇到山火，可暂离高地待情况好转时，再到较高位置等候救援。 　　 ◇ 发出「国际山难求救讯号」（见附录）。 　　 （七）中暑 　　 当环境温度高，而人体无法籍出汗调节体温时，便会中暑。患者感感到热、晕眩、不安宁、甚至不醒人事。体温可能升上40oc 以上。皮肤干燥而泛红，呼吸和脉搏加速，,严重者会休克，应尽快降低患者的体温及寻求医疗援助。 　　 过热亦可能引致热衰竭，通常是在炎热潮湿的气候中运动，尤其未能补充水所流失的水份和盐份时发生。患者体力衰竭、头痛、晕眩及恶心及可能肌肉抽筋，其面色苍白，皮肤湿冷，呼吸和脉抟快而浅弱，体温可能正常或下降。 　　 ◎ 行程中有适当的休息，不应过度疲劳，以免消耗体力。 　　 ◎ 避免长时间受到太阳直接照射。 　　 ◎ 要多喝水。 　　 ◇ 让患者躺在阴凉处，脱掉衣物，双足翘起，若患者是清醒，便给其摄取流质饮品，不要让人群阻碍空气流通。 　　 ◇ 如有必要可加用浸水、敷湿衣及吹风等能迅速降低体温的方法，直至症状消失为止。 　　 ◇ 继续补充水份及马上求救以便及早治理。 　　 ◇ 如果患者大量流汗、抽筋，可在水中加盐，每半公升水加半茶匙盐。 　　（八）暴寒 　　 身处寒冷的地方又没有足够的衣服，致体温下降，久了甚至会致命，称为体温过低（失温）。 即使在夏天，因突然而来的寒雨或暴雨，致气温急降，也容易引致暴寒。 　　 暴寒的征象：疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清、产生幻觉等。 　　 ◎ 远足前一晚必须充份休息。 　　 ◎ 如身体不适，就不应勉强参加活动。 　　 ◎ 出发前吃一顿丰富有营养的饱餐，途中可吃高热量食物，如朱古力。 　　 ◎ 带上备用保暖用的发热袋、睡袋或御寒衣服。 　　 ◎ 带上备用一套干衣服，以备更换。 　　 ◎ 除非拉练之类的活动，否则勿带过重的物品，以免消耗体力。 　　 ◎ 行程中有适当的休息，不应过劳，以免消耗体力。 　　 ◇ 找地方躲避风雨。 　　 ◇ 迅速更换湿衣服。 　　 ◇ 用衣服或发热袋、睡袋把头、脸、颈和身体包裹以保暖。 　　 ◇ 以热饮及高热量食物，保持体温。 　　 （九）蛇咬 　　 差不多所有的蛇都非常怕人，除非它们认为受到威胁，否则一般不会主动攻击人类，只要给予机会，它们多数会逃走。 　　 ◎ 远足者应穿着长裤和有高帮的鞋。 　　 ◎ 沿有现成的小径行走，切勿自行闯路，走草丛和杂树林。 　　 ◇ 遇蛇时，保持镇定不动，让受惊的蛇尽快逃走。蛇的视力很好，受到快速动作刺激时，多数立刻反击。 　　 ◇ 如被蛇咬后，应注意的事为： 　 a. 除非专业人士，否则不要割开伤口的皮肤吸吮或洗涤。让伤者躺下，停止伤处活动，但不要抬高伤处。不可喝酒，亦不应作不必要的活动。如果带有蛇药，应尽快内外服用。 　　 b. 在可能情况下，用绷带缚扎伤口以上的部位。如伤口在手脚，可用宽阔的绷带包裹伤口以上的部位。 　　c.应安慰伤者。 　　d.尽快到医院求治。如有可能的话，辨别毒蛇的种类，颜色和斑纹，如咬人的蛇已被捕捉，应一并送往医院，以便医护人员辨认，使用适合的血清。 　　 （十）蜂螫 　　 在山野地方，经常会发现蜜蜂、大黄蜂或马蜂的出没，小心避免误触蜂巢，引致蜂群的攻击，而受螫伤。 　　 ◎ 使用现成的小径，切勿自行闯路，避免走蕨丛，那里通常是昆虫和黄蜂聚居的地方。 　　 ◎ 不要打扰蜂窝，切勿以树枝等拍打路边树丛。 　　 ◎ 在身体和衣服上喷涂防蚊油。 　　 ◎ 避免使用芬芳味的化妆品，因为可能吸引蜜蜂。 　　 ◇ 若遇蜂巢挡路，可绕路前进。 　　 ◇ 若遇一、两只黄蜂在头上盘旋，可以不加理会，照常前进。 　　 ◇ 如有螫针，可用钳子拔除，但不要挤压毒囊，以免剩余的毒素进入皮肤。 　　◇ 若遇群蜂追袭，可坐下不动，用外衣盖头、颈，以作保护，卷曲卧在地上，待蜂群散开后，才慢慢撤离。 　　 ◇ 严重螫伤应尽快求医。 　　 ◇ 可以冷水湿透毛巾，轻敷在伤处，减轻肿痛。 　　 （十一）危险植物 　　 山野间常见有些植物会对远足者构成危险。 例如： 　　 a, 漆树-令皮肤过敏 　　 b, 两面针-剌伤手脚 　　 c, 野菇/野果-有毒，进食会致命 　　 ◎ 避免走入生长茂密的丛林中。 　　 ◎ 远足时应带上手套。 　　 ◎ 必要穿过丛林时，用手巾或衣物包裹头面，或外露的皮肤。 　　 ◎ 切勿用手接触漆树。 　　 ◎ 用手抓植物时，留意是否有针刺。 　　 ◎ 不可随便采摘野菇/野果食用。 　　 ◇ 接触漆树，引起皮肤敏感时，应立刻求医诊治。 　　 ◇ 误食野菇/野果中毒，应立即求医诊治。 该答案来自极限户外网官方网站