上体育时应注意什么？

上体育时应注意什么？

打篮球时住意拉伤，共上篮时小心

首先是做好充分的准备活动，可以先跑两圈感觉微微发热后做一些伸展性练习；头部、颈部、腰部运动，扩胸、腹背，压腿正压侧压。有条件可以借助器械。充分的准备活动可以防止运动损伤，提高运动能力，神经系统兴奋性等。其次，做运动时难度动作一定要在同学的帮助下或老师的辅助下完成，不可一意孤行。学习新动作时要仔细听讲解，认真观察示范动作，形成正确的视觉表象才能为以后掌握技术打下基础。最后，就要在快下课时或课后做好放松。适度的捏捏做运动的部分，用温水泡脚，可以缓解疲劳，轻微酸痛。才能以最好的身体状态参加下次体育课。