爬楼梯，跳绳，拉伸退步肌肉，是否对腿部减肥有效果？
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解决时间 2021-10-09 00:29
- 提问者网友：杀手的诗
- 2021-10-08 15:56
爬楼梯，跳绳，拉伸退步肌肉，是否对腿部减肥有效果？
最佳答案
- 五星知识达人网友：佘樂
- 2021-10-08 16:54
病情分析：你好，利用爬楼梯进行运动应该是不错的选择。根据运动医学专家研究，爬楼梯不仅可以预防冠心病的发生，同时还特别有利于减肥。牋?首先，爬楼梯时，人的身体会自然前俯，同时手和脚都有相应的有力度的动作，特别对心血管系统十分有利，它可以增强冠状动脉的血流量，有助于预防冠心病的发生。牋?其次，爬楼梯运动量相对较大，据专家测定，人每登高1米所消耗的热量相当于散步走28米。它所消耗的能量是走路的5倍，跑步的1.8倍、游泳的2倍。一个体重为40公斤的女性，如爬10分钟的楼梯，那么其消耗的热量约为200千卡，因此可见，只要每天上下楼时不乘电梯坚持爬楼梯，那么只要坚持一年，必然会取得惊人的减肥效果。意见建议：
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