失眠，谁告诉我怎样才不会失眠啊

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-10-13 03:57

提问者网友：蔚蓝的太阳
2021-10-12 06:37

失眠，谁告诉我怎样才不会失眠啊

最佳答案

五星知识达人网友：像个废品
2021-10-12 08:11

自我联想法——想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。2食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3自我保护法——抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。4书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

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1楼网友：冷風如刀
2021-10-12 09:31

喝些牛奶或者酒。牛奶就安睡的。酒是暈頭的，這樣就可以大覺睡下去。

2楼网友：零点过十分
2021-10-12 09:21

睡觉前不要玩手机等电子产品如果玩的话坐起来玩睡觉前喝杯奶有益睡眠要养成早睡早起的习惯生活要有规律

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