不打针不吃药怎么减肥快

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解决时间 2021-04-22 00:28

提问者网友：niaiwoma
2021-04-21 02:08

我长的蛮胖的，肚子很胖，我舅妈说我比她怀孕5个月的肚子还大，汗汗听说吃黄瓜不错

最佳答案

五星知识达人网友：骨子里都是戏
2021-04-21 03:22

脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

·策略一、我们要吃着来减肥！

绝招1：先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

绝招2：选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

绝招3：用水果代替甜食

建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢

顺便给你推荐本杂志，瘦佳人，瘦美人。

而且，你的发型可惜稍微修改一下，刘海不要太厚，两侧可以超微长一点，不会显得脸太大，你可是试试微卷的头发，但是要用竖卡或橡皮筋松松的扎起来。穿衣服也不要因为胖而尽拣宽大的，那种韩版的贴身长宽就挺好，

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1楼网友：青尢
2021-04-21 08:22

那就要靠自己的自觉性咯`````其实你们知道吗？睡觉也能减肥哦！！那你就少吃啊`````人家吃饱```你就吃五分饱```然后就多运动

2楼网友：渊鱼
2021-04-21 07:48

最常规也最健康的也就是控制进食和运动了。三餐正常吃，但不要吃肉，以清淡为主，饭前喝几杯水，或苹果，这样可以减少进食量，如果自己没办法控制的话，最好有人监督。运动一定要加强，哪怕只是走路也好，每天1小时以上的运动量，多喝茶。跳绳效果很好的，我一个同学每天跳绳半小时左右，2个月从127减到了97，不过可能减太快了，皮都皱了，而且硬是从大胃王强行控制到了小鸡吃米那么点饭量，而且几乎不吃肉和甜食，经常吃加醋的食物，我觉得太神奇了。

3楼网友：低血压的长颈鹿
2021-04-21 06:21

跑步

4楼网友：我住北渡口
2021-04-21 04:57

用热水泡下全身，多出汗

5楼网友：神也偏爱
2021-04-21 04:13

运动

6楼网友：一叶十三刺
2021-04-21 03:37

我告诉你哦

小妹妹可以少吃点

然后多运动运动你还小可别减肥

我就是减肥所以姐姐没有长多高，少吃点慢慢也就瘦掉咯

乖握

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