本人初三，女生，一米七，120斤，八百米成绩3分25， ，想在腿上绑沙袋提高下成绩，该绑多重的呢？

本人初三，女生，一米七，120斤，八百米成绩3分25， ，想在腿上绑沙袋提高下成绩，该绑多重的呢？

不建议你搬沙袋，800属于速度耐力型，就是要求要有速度和耐力，建议练习变速跑，从400变速开始练，比如400米全速跑，400慢速跑，200米快速跑，200米慢速跑，100米快速跑，100米慢速跑，每天练几组，记住这个是一次完成的，不是分开的，比如一次训练跑10圈，4圈用来400米变速，4圈用来200米变速，2圈用来100变速，这个训练对速耐型项目成绩提升很明显。
搬沙袋或影响跑步的节奏，所有的跑步项目，节奏是非常重要的，还有多练习跨步跳，400 800 的诀窍是脚的跨度要大，做到尽量的大，这个对速度的提升是非常重要的。

一边五斤

一般一只脚1斤,重的5斤 在一般的体育用品商店或体育学校都能买到 如果想要有锻炼价值,最好用5斤的,因为1斤的沙袋基本上没什么效果

一开始重量请一下两三斤

每个人情况都不一样，你可以一开始少绑一些，适应后逐步增加，直到自己能够承受的极限。不要一下上得太猛，否则容易受伤。