不是说俯卧撑不能锻炼二头肌的吗，怎么我做完几组后二头肌有涨的感觉，尤其是屈肘的时候感觉很明显

怎呢我做完几组后就手臂有点软，胸部没啥感觉，不是说俯卧撑可以锻炼胸肌吗，尤其是屈肘的时候感觉很明显不是说俯卧撑不能锻炼二头肌的吗，怎么我做完几组后二头肌有涨的感觉

俯卧撑在中等手距的时候，在慢速下降的时候肱二头肌会受到挤压，会疲劳，和仰卧的杠铃不一样。如果做完俯卧撑之后感觉胸部没有什么感觉，你可以在做俯卧撑的时候，在撑起身体到最顶峰的时候，胸肌用力挤压，进行顶峰收缩2-3秒再下降身体，能感觉胸肌深部的肌肉刺激的更明显，充血感也会明显一些。

两手与肩同宽就是练的手臂 两手之间距离比较大主要连胸肌 不解释

这个是个人感觉。你的认识有点偏差，俯卧撑并不是只练胸肌，只不过是针对要强一点。俯卧撑靠的是手臂，当然手臂肌肉同样能锻炼到，只是针对性的问题。 有两个可能性： 1.就是你的胸肌相对要发达一点。而手臂肌肉可能要弱一点，所以可能手臂肌肉会强烈一点。 2.就是两手之间的距离不同，锻炼肌肉的程度也不同。如两手分开越大，越能锻炼到胸肌。

那是肌肉在收缩了，贵有恒三更睡五更起，最惧怕一日曝十日寒。贵在坚持啊，时间长了肌肉肯定会很结实的。在练习一下单杠，双杠，哑铃，仰卧起坐，还有跑步也可以锻炼腹肌的。俺就是这样过来的。

这个方法过时啦！！！有效的方法就是练胸口碎大石！