晒太阳能补钙吗？几点晒啊

晒太阳能补钙吗？几点晒啊

可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。
研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究

晒太阳能促进钙的吸收 随时随地 只要有太阳 不要暴晒 会中暑

可以说晒太阳不能补钙，但补钙必须多晒太阳。
阳光中的紫外线穿透皮肤可以生成维生素d，而维生素d能促进钙的吸收，保证补钙的目的！
所以说适当的晒晒太阳是很好的！尤其是早上10点左右，下午2点以后为宜。

你好，晒太阳能促进钙的合成，有助于骨骼成长，建议在每天上午晒晒太阳

早上9点以前，下午四点以后。