硬拉杠铃是不是不需要别人保护的?

感觉做硬拉时，其他人似乎没法保护 可以理解为硬拉是从地面起的那个时候最费力吗，只要杠铃离地后腰保持是直的就没有任何危险了？

以本人经验,硬拉要人保护的情况不多见,可能因为硬拉是可以中途放手的,不像深蹲卧推没法中途退出。安全措施是一定要有的,比如护腰带,还有姿势必须标准,宁可重量小点也不能姿势变形。

深蹲和硬拉是两项最实用的力量训练。和深蹲不同的是，硬拉训练一向令人头痛，而且容易受伤。背部的过度弓起很容易损害腰椎和腰部肌肉。但是，硬拉成绩可以通过练习一种从运动力学角度来说更合理的动作——哈克深蹲来提高。 这里说的哈克深蹲并不是使用配重器械的肩托深蹲，而是使用杠铃的传统形式。练习者将杠铃放在身后的地面上，屈膝下蹲，直到双手握紧杠铃杆。伸直腿部的同时将杠铃拉起，直到腿部和腰部伸直。 硬拉时很容易出现的一些技术错误在哈克深蹲时都能得到自然克服。标准的硬拉动作要求先屈膝下蹲，而不是俯身弓腰，哈克深蹲自然做到了这一点，因为你不可能向后弯腰。硬拉动作要求将杠铃紧贴身体拉起，而不是杠铃和身体之间有一段距离，这对哈克深蹲也非常自然。硬拉动作要求背部始终保持平直，而不要弓起，哈克深蹲时背部几乎不可能弓起。最后，硬拉要求尽量借用腿力，以减轻腰部负担，哈克深蹲时腿部力量的应用也是自然而流畅的。 硬拉世界纪录保持者andy bolton既练习使用配重器械的肩托深蹲，也练传统的杠铃哈克深蹲。他认为两种形式的哈克深蹲对于他1213磅的深蹲和1003磅的硬拉都起到了重要作用。特别是硬拉，andy指出，在非赛季，用杠铃哈克深蹲取代硬拉训练，更加安全，也更加有效。