如何才能有效戒烟

如何戒烟和度过戒烟难熬期？戒烟伊始，最难熬的是前0天。立誓戒烟者如何度过这个时期？兹介绍几种戒烟方法：
1•两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
3•不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。
4•尽量避免吃家禽类肉食•油炸食品•糖果和甜点。
5•每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早•午•晚在家可立即淋浴。
6•饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
7•在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班•突击写材料。

熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。
1•饭后即刷牙或漱口，穿干净的•没有烟味的衣服。
2•用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3•尽量在不准吸烟的公共场所活动。
4•减少应酬性活动，如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。
5•尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。
6•让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。
7•将不抽烟省下的钱，给家人或自己买一件称心的礼物

靠自己的毅力