怎样练腹肌最快，我想锻炼出六块，一个月够吗

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-20 11:59

提问者网友：暮烟疏雨之际
2021-02-19 21:04

最佳答案

五星知识达人网友：野味小生
2021-02-19 21:46

1. 卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。
2.注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒
3.双腿冲天身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。
4.以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助
5.左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，可根据情况，起初的时候可以少做两组。

多吃蛋白质多吃水果，只要你能够坚持是可以锻炼出6块腹肌的你要相信你自己

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1楼网友：孤独入客枕
2021-02-19 22:38

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