怎样跳的高呀

怎样跳的高呀

要要想跳得高，就得加强自己的弹跳力与爆发力的练习，建议你采用一些如蛙跳、沙滩跳、高抬腿、后蹬腿跑、跨步跳、跳短绳、原地高抬腿跑、原地快速跑、跳台阶（负重）、负重深蹲起练习、负重（轻）半蹲跳或蛙跳、还可以利用健身器材的练习等.。
除了以上的腿部练习，还要加强腰腹力量的练习，腰腹力量的练习，主要以简弹的练习为主，如仰卧起坐与府卧两头起为主.另外的练习有立卧撑；仰卧侧身起；两脚站立与肩宽，身体前府手拿哑铃或杠铃做轮摆动作练习；也可在单杠或双杠上练习收腹动作等。以此同时加强些协调性与柔韧性的练习等。
因为关系到爆发力的练习，因此以上练习都得以速度见长为主，就是在做动作时都应加快动作节奏。这样可以有效地加强动作的爆发力。