睡落了枕怎么办

睡落了枕怎么办

首先我们得对落枕有个很好的了解，落枕要以预防为主， 落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。 二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
对于落枕了，我们可以通过如下途径来缓解症状：
1、 按摩：找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，重复3到4次。按摩可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、热敷：采用热水袋、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 热敷可以缓解肌肉痉挛，加速血液循环和局部组织液的吸收，从而缓解疼痛
3、可以进行针灸、拔火罐等治疗
4、 进行运动疗法：可以通过低头仰头、左右摆头、摇摆下颌、旋转颈部，这些都是患者主动的运动，再患者做主动运动之前，最好是先进行按摩等被动运动，这样患者再进行锻炼的话会比较好，不会感觉有那么痛苦。
当然治疗落枕还有很多方法，比如牵引和服用止痛药，不过常见主要是上述几种方法，落枕以预防为主，有颈椎病的患者，晚上睡觉时，一定要注意颈部保暖，一旦颈部着凉，十有八九会落枕，经常可以做如下运动，双手交叉至于后脑勺，两手向前用力，脑袋向后用力，以此对抗用力，感觉颈部有发烧的感觉即可，每天可重复多次，这个动作可加强颈部肌肉的力量，稳定脊柱，从而减少落枕复发的几率，刚动作对颈椎病患者都适用。落枕主要以预防锻炼为主。
希望对你有帮助！

第一用热水敷，想办法让它活血， 第二换个糖果型的枕头仰脖子 第三还需要一个适合自己枕头，适合自己的枕头第一要护颈，第二高度要适合，第三材料要透气！一次漏枕了，现在是即成事实，换个适合自己的枕头是保证以后不漏枕，而却是健康颈椎的保证！