4000米怎么跑

4000米怎么跑

循序渐进地跑，就是说如果你从来没有锻炼过长跑的，突然一口气跑几千米身体会吃不消的，所以应该循序渐进地跑，即一开始可以根据自己的跑步距离，例如你现在最多只能跑一千米，那么一开始每次就只跑800至1000米，跑一段时间，之后就会感觉体力耐力有所提高，这时就可以跑一千米以上，根据自身情况适当增加，以此类推，最后增加到4000米。总之一句话，长跑并不是一口气就能练成的，它是一个慢慢增加的过程，练长跑是很需要一定的耐心的，而且需要不停的坚持，不要说练一段时间停一段时间，不然是很难练出效果的。希望能够对你有所帮助，祝你成功。

循序渐进地跑，就是说如果你从来没有锻炼过长跑的，突然一口气跑几千米身体会吃不消的，所以应该循序渐进地跑，即一开始可以根据自己的跑步距离，例如你现在最多只能跑一千米，那么一开始每次就只跑800至1000米，跑一段时间，之后就会感觉体力耐力有所提高，这时就可以跑一千米以上，根据自身情况适当增加，以此类推，最后增加到4000米。总之一句话，长跑并不是一口气就能练成的，它是一个慢慢增加的过程，练长跑是很需要一定的耐心的，而且需要不停的坚持，不要说练一段时间停一段时间，不然是很难练出效果的。希望能够对你有所帮助，祝你成功。