12分钟跑要怎么练习？
答案:4 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-22 06:42
- 提问者网友：蔚蓝的太阳
- 2021-02-21 06:45
具体方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：西岸风
- 2021-02-21 08:10
间歇跑，直道快，弯道慢，每次跑15分钟以上。
全部回答
- 1楼网友：罪歌
- 2021-02-21 11:29
这个去百度找一下吧 应该有的
- 2楼网友：愁杀梦里人
- 2021-02-21 10:10
速度，耐力。
- 3楼网友：有你哪都是故乡
- 2021-02-21 09:15
进行12分钟跑，必须根据个人体力情况制订适宜的运动方案。测验前还须通过以下准备阶段：
1．以步行为主，中间穿插慢跑训练12分钟。
2．以慢跑为主，穿插步行12分钟。
3．全部慢跑12分钟。
4．按测验要求跑完12分钟。
十二分钟跑诞生于20世纪60年代，它是由库珀博士首先提出的。十二分钟跑是将不同性别的人，按年龄区段分为6个组，按每个人在心律合格条件下所跑出的最大距离，分为非常好、很好、好、及格、差、很差6个等级(每分钟的心律不超过180次为合格)，实际心律为：测量跑后10秒钟的脉搏数乘以6。
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