晨跑怎样腿不变粗

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-10 20:56

提问者网友：酱爆肉
2021-03-09 21:54

如题怎什么拉伸运动？还有大概速度是则么样的？

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-03-09 22:39

做慢跑运动就行。不要做激烈的快跑。不信你观察运动员，短跑运动员的肌肉和长跑运动员的肌肉。前者可以说相当发达。后都就不同。况且他们都是专业的运动员。如果你想跑步的话就做慢步长跑就可以。不用担心腿会变粗。但在跑后就不要一下子就坐在那。要弯腰头朝下伸直胳膊尽量使手接触到脚面。这样过三分畅攻扳纪殖慌帮苇爆俩钟。再慢步走走活动一下就行了。

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1楼网友：神也偏爱
2021-03-10 02:16

朋友您好，如果是需要运动减肥，同时需要小腿不要变粗那么就只能是通过有氧的运动了，大的强度运动会引起肌肉发达增粗的情况最好是小跑，或者是通过练瑜伽和舞蹈是最好的减肥方式

2楼网友：一秋
2021-03-10 00:48

慢跑如果长期坚持不会使腿部变粗但是如果不能坚持的话就不要尝试不过短跑一定会使腿部变粗你可以尝试别的运动比如瑜伽之类的

3楼网友：爱难随人意
2021-03-09 23:55

最好的锻炼方法是快走 40分钟

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