求一个跑步🏃时候的呼吸大法。。可以尽量让氧气吸收更多。让身体减少太累的感觉

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-25 07:14

提问者网友：沉默菋噵
2021-03-24 11:45

最佳答案

五星知识达人网友：天凉才是好个秋
2021-03-24 13:02

呼吸要看你跑多快了，缓和跑或者是轻松跑的话是有氧运动，快跑或者是冲刺跑是无氧运动。如果是慢跑就怎么呼吸舒服怎么来，可以深吸一口气，吐气分两次，代一定节奏。跑步的时候注意要配速跑，也就是保持匀速，不要时快时慢。还有，尽可能保持吸气时用鼻子吸气，用嘴呼气。如果是冲刺跑的话摄氧量加大，呼吸加快，光用鼻子吸气已经不能满足，为了避免口干，教你个绝招：保持舌头上卷呼吸气，能保持空气回流，口就不那么干了，不会太难受。希望能帮到你！

全部回答

1楼网友：深街酒徒
2021-03-24 16:02

三步一呼

2楼网友：上分大魔王
2021-03-24 14:32

三步一吸，三步追答一呼

3楼网友：像个废品
2021-03-24 14:22

三步一吸

4楼网友：酒醒三更
2021-03-24 13:25

跑步呼吸的方法并非只有一种，经常听到的三步一吸法，只是对刚开始跑的短时间内有效果，时间长了，这样的呼吸方法是没办法提供更多氧气摄入的
正确的方法应当更具弱到强的节奏来调整
就如1000米为例，在之前的400米里，应当采用吸多呼多的方式进行（吸、吸、吸、吸、呼、呼、呼、呼）然后500到800，就要减少下呼吸的频率（吸、吸、吸、呼、呼）剩下的200米就要加快节奏来（吸、呼、吸、呼）
只有这样，才能跑的快，跑的久。呼吸方法虽简单，但还需要长期的坚持，成功只是时间的问题

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